Uitgangshouding Kettlebell Windmill Houd 1 Kettlebell in de eindpositie van de Kettlebell Press Voeten schouderbreedte en in een hoek van ongeveer 45 graden Borst vooruit Schouderbladen naar achteren Handpalm wijst van het lichaam af Start Kettlebell Windmill Laat je lichaam zijwaarts zakken zodat de...
Learn More
Uitgangshouding Kettlebell Turkish Get Up Ga in ruglig op de grond liggen Benen schouderbreedte 1 hand 45 graden naast het lichaam 1 hand uitgestrekt met de Kettlebell loodrecht omhoog Buig het been aan de zijde van de Kettlebell Start Kettlebell Turkish Get Up Maak een zijwaartse crunch, steun op de vrije...
Learn More
Uitgangshouding Kettlebell Thruster Houd 1 Kettlebell in de Rack position Voeten schouderbreedte Borst vooruit Schouderbladen naar achteren Handen voor het lichaam Start Kettlebell Thruster Zak maximaal diep naar beneden Houd de hielen op de grond Einde Kettlebell Thruster Volledig terugkomen naar de...
Learn More
Uitgangshouding Kettlebell Swing Pull Voeten schouderbreedte Borst vooruit Schouderbladen naar achteren Kettlebell met 1 hand vasthouden Start Kettlebell Swing Pull Buig de heupen naar achteren terwijl het bovenlichaam naar voren komt. Kniehoek maximaal 20 graden Alleen de heupen bewegen tot de rug gaat...
Learn More
Uitgangshouding Kettlebell Snatch Voeten schouderbreedte Borst vooruit Schouderbladen naar achteren Kettlebell met 1 hand vasthouden Start Kettlebell Snatch Buig de heupen naar achteren terwijl het bovenlichaam naar voren komt. Kniehoek maximaal 20 graden Alleen de heupen bewegen tot de rug gaat meebewegen. Het...
Learn More
Uitgangshouding Kettlebell Push Press Houd 1 Kettlebell in de Rack position Voeten schouderbreedte Borst vooruit Schouderbladen naar achteren Handpalm wijst naar het lichaam Start Kettlebell Push Press Maak een korte squatbeweging en druk de Kettlebell bij het weer strekken van de knieën recht omhoog zodat de...
Learn More
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Designed by Elegant Themes | Powered by Wordpress
